Sunday Rumble.

WOD

2er Team
10 Min. AMRAP
2 TGU

5 x 8 Walking Lunge
5 x 2 Weighted Pull-up

5 x
20 KB Swing
Treppensprint 4 St.werke

Dickes Sonntags-Programm war angesagt – was soll man Sonnstags auch anderes machen als ordentlich zupacken?!

Das war auch das Motto für das erste gemeinsame Training des RFCA Team, die sich für die Off-Season das „Fitness, die funktioniert!“ Training reinziehen. Dabei haben sie hochklassige Vorbilder… watch this:

Franks Strength: Part 1  Franks Strength: Part 2 By Ben and Owen Franks (CrossFit Journal)

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One response to “Sunday Rumble.”

  1. FTL says :

    Nicer Trainingstag!
    10:19 mit ner 24er Bell (lockeres Warm-up fürs schwere Heben)

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