Update.

Es findet am Feiertag kein WOD im Gym statt.

Hier das „Home“-WOD für Freitag 6.01.12:

Zu beginn jeder Minute, beginnend bei 1, einen Burpee mehr machen und den Rest der Zeit soviel Alternating Reverse Lunges wie möglich. Fahre solange fort bis du, in der entsprechenden Minute, die geforderte Anzahl Burpees nicht mehr schaffst.

Das sieht dann so aus:

1. Minute: 1 Burpee + Max. Lunges
2. Minute: 2 Burpee + Max. Lunges
3. Minute: 3 Burpee + Max. Lunges

z.B. 15. Min.: nur 14 Burpees geschafft.

Schreib dein Ergebnis, die letzte vollständige Runde, in die Kommentare. Gern gesehen ist auch ein Video. YouTube-up your life! 😉

Viel Spaß beim WOD, einen schönen Feiertag ins verlängerte Wochenende und ein herzliches Willkommen zum Training am Samstag und Sonntag!

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