Finally there!

5 x
30 Sek. Plank Variationen
1 x Weighted Pull-up
———————
10 KB Swing
100 m Sprint
15 KB Swing
100 m Sprint
20 KB Swing
100 m Sprint
25 KB Swing
100 m Sprint

Lisa hat heute ihren ersten Pull-up geschafft. Nach beharrlicher Arbeit, hat es sich ausgezahlt.
Herzlichen Glückwunsch und jetzt weiter so!

Hier das Video zu Leo´s Hochhaus-Sprint!

http://www.facebook.com/v/2330736421684

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3 responses to “Finally there!”

  1. Lisl says :

    Pull ups alle ohne Band. WOD war heftig, 5:26 min. mit der 16 kg KB.

  2. Philipp says :

    24 Kg KB in 4:37.

  3. FTL says :

    Bruuuutales Lungenbrenner-WOD: 4:53 mit 32 kg *i like*
    Bis morgen ihr Tiere ^^

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