ABSolute.

Hollow body Position,
60, 50, 40, 30, 20, 10 Sek. Haltezeit u. folgende Pause
——————–
200 m Lauf
15 Pull-up, strict
15 K2E
15 Pull-up, strict
200 m Lauf
25 Push-up, handrelease
25 T2B
25 Push-up, hr
200 m Lauf
35 Goblet Squats @ 16/24 kg
35  Hollow Rocks
35 Goblet Squats

Practice makes perfect!
Für alle die an ihren Olympic Lifting Skills arbeiten wollen und mit den Fortgeschrittenen WODs liebäuglen, sollten sich regelmäßig (am besten) täglich das „Burgener Warm-up“ zu Gemüte führen.

Artikel im CF Journal
Video im CF Journal
(besonders gut, da erklärt wird was die einzelen Schritte nützen)

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4 responses to “ABSolute.”

  1. FTL says :

    Die Hollow rocks waren sowas von …
    WoD: 14:36 mit 24 kg KB

  2. Andi says :

    Burgerner Warm up und anschließend Burger Cool down!!!;)

  3. Lisl says :

    ein heftiger Bauchmuskelkater fühlt sich auch mal interessant an 😀 WOD in der 10 – 20 – 30 Variante, Goblet Squats mit 16 kg, Time: 15:47 min.

  4. Philipp says :

    Im heavy wod gingen 6 Rd und a paar zerquetschte. DL alle mit 90 Kg .

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