10 Mins later.

WOD

4 x
Max. Rep Dips
Max. Rep Chin-up
Max. Superman Rocks
——————–
4 x
250 m Row
25 KBS

 

Is Your Training Functional?” from The Common Sense Warrior ”

Learn the difference between “Good eggs, and bad eggs.”

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3 responses to “10 Mins later.”

  1. Lisl says :

    Dips mit Füßen auf der Box: 10/9/9/8 . Chin ups ohne Band, strict 😉 : 3/2/3/2. Und beim superman rock hab ich nicht mitgezählt, des ging aber super, ich mag die Übung 😀 WOD war brutal, 16 kg KB, Zeit 9:49 min

  2. Philipp says :

    Mit einer 24 KB in 10:01.

  3. Basti W. says :

    mit 16Kg KB 8.38 !!

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