Pump.

WOD

5-5-5-5
Bench Press
3 x Max. Body Row
——————–
Tabata Row
4 Min. Pause
Tabata Push-up

Gewicht und Wiederholungen in die Kommentare.

Check this out: My Athletic Life

Soft tissue mobilization“ from MBS CrossFit

 

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3 responses to “Pump.”

  1. anna says :

    Also bei Bench Press hatte ich anfangs 30kg. hab mich dann bei der 2. Wdh. auf 35kg gesteigert. Tabata Row hatte ich bei push ups ein max von anfangs 11 am schluss nur noch 5 (auf knie)

  2. FTL says :

    Row: 948m
    Push-up: 25,13,9,7,7,6,6,8 reps
    anschließend zur Bestrafung … Wette: 30 Bodyblasters (Burpee2Pull-up2K2E) 4:54

  3. BigB3n says :

    Bench Press: 80-90-100-105 Body Row: 21-17-13
    Tabata Row: 1040 meter bei den Push ups ging dann nicht mehr sooo viel 😀

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