CrossFit für Alle!
Du willst echtes CrossFit kennenlernen?! Dieses Event ist die Beste Gelegenheit dazu.
Deine Chance ein echtes CrossFit WOD zu machen und dabei die Möglichkeit zu haben deine Leistung deutschlandweit zu vergleichen.
Das Einzige was du tun musst ist am Samstag, den 19.05.12 zwischen 10:00 und 14:00 Uhr ins “Fitness, die funktioniert!” Gym zu kommen und zu zeigen was du kannst.
Das Workout und die Techniken werden gezeigt und erklärt und du mit wichtigen Tipps versorgt und dann heißt es 3,2,1, Go!
Alle Infos zur RCFFC – Reebok CrossFit Fitness Championship hier!
Show WOD you got!
Danach werden wir zw. 14:00 und 18:00 Uhr die Stadt mit dem Reebok CrossFit Fahrzeug hitten und ein paar bevölkerte Plätze mit einem kurzen WOD schocken.
Guerilla at it´s best!
Danch ist absoluter Chill-out angesagt und wir werden uns gemeinsam mit unserem besonderen Gast René das Champions League Finale bei einem Stück gegrilltem und einem Kühlen reinziehen.
Es wird ein harter, aber besonderer Tag.
Let´s get awsome 
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P.S.: Auch Einsteiger und Gäste sind neben unseren Mitgliedern herzlich willkommen, das WOD kann für jeden/jede der/die es gerne machen will angepasst werden.
Holiday In!
WOD
10 Min. AMRAP
1-2-3-…
Weighted Chin-up
Pistol (je Seite)
500 m Rudern
dann
5 x
20 OH Walking Lunge
20 Push-up, handrelease
“Beim Spiel kann man einen Menschen in einer Stunde besser kennen lernen als im Gespräch in einem Jahr.”
- Platon
Update.
Feiertags Programm für Donnerstag, 17.05.2012
10 h – Open Gym
11 h – Team WOD
12 h – Grill&Chill
See you there!
Greez Jaz & Team
Fullspeed.
WOD
10 Min. OTM
5 x 2 Clean & Jerk @ 80%
3 x 3 Snatch Pulls
3 x 3 Heaving Snatch Balances
1 x
100 Double-Unders
40 Power Snatches 40 kg
10 Muscle-up
„Die Geduld nicht verlieren, auch wenn es unmöglich scheint, das ist Geduld.“
- Aus Japan
